Фахівець з фітнесу: Чому за добу можна набрати аж кіло ваги

Почула у роздягалці, як клієнтка зізналася подрузі, що вага показала їй плюс кілограм, порівняно з попередньою добою, хоч харчувалася вона правильно. Нерідко я бачу, як мої дівчата важаться до і після тренування й хваляться одна одній, що втратили цілий кілограм, а то й два. Або навпаки - розчаровуються, бо не втратили нічого, передають розповідь фахівчині Патріоти України з посиланням на Нескучные новости.

Насправді, якщо важитися так часто, ваги не будуть об'єктивними. Бо показують вони лише зміни кількості води у вашому тілі. Жир натомість так швидко не набирається й не палиться, а реальну картину схуднення ви зможете побачити аж через сім днів.

Чому ж кожен день у вас різна кількість води у тілі, а від цього і вага? Є така штука, як водно-сольовий баланс. У клітинах є певна кількість солей, як і в міжклітинному просторі, якщо їх десь забагато, вода «мігрує» туди, щоб розбавити солі і створити баланс у організмі.

Концентрація солей може змінюватись в залежності від вашого харчування. З'їли копчену рибку - вранці прокинулись з набряками. І це не жир на животі, це вода затрималась у клітинах, щоб розбавити солі.

Затримують воду і вуглеводи. З'їли торт на ніч, вранці поважчали на 500 грам. Бувало? А це всього лише вода.

Якщо ж ви від ранку до вечора «поправляєтесь» на 3 кілограми, у вас набрякає обличчя та руки - перевірте нирки. Скоріше за все, їх доведеться лікувати.

Як позбутися набряків? Пийте воду і чекайте, поки вона виведе надлишок солей. А найкраще - утримуйтесь від продуктів, які їх провокують.

Автор: Уляна ДЕПУТОВИЧ